你好,欢迎来到天一大联考官网!

专家在线九问九答:家有高考生饮食如何搭配?

发布时间:2018-03-15 09:56:34      文章来源:新浪教育

摘要高考期间如何给孩子准备一顿美味又营养餐是很多妈妈关注的话题,压力过大天气炎热怎么吃最健康?专家在线九问九答为您支招。

1、老师,您好!越来越接近考试了,孩子心里紧张,每天也没什么胃口吃东西,可以怎么样改善,多吃些什么东西比较好呢?

食物当中,牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等,能够有效缓解心理紧张还有压力,可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中。孩子越是没胃口,家长做饭越要用心,花点心思多变换饭菜花样和风格,从色香味全方位诱惑和增强孩子的食欲。通常情况下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比较受孩子们的欢迎。这个问题需要根据自己孩子的口味喜好,量身定制。

2、孩子现在复习用脑强度比较大,所以我给买了好多保健品补一补,这会有什么问题吗?

保健品质量参差不齐,保健品市场也不是很规范。青春期的孩子,从食物当中自然摄取营养就足够了,不建议用保健品。另外,买好多保健品给孩子补,这样势必会加重孩子的心理负担。

3、孩子现在都复习得比较晚,所以我们会给他煮宵夜吃,这样会有影响吗?

若是晚饭吃好了吃饱了,孩子并没有饥饿的感觉,也不用特意煮宵夜,吃点水果喝点奶就足够了。晚上临睡前吃得太多,会影响孩子的睡眠质量,而且容易影响第二天早餐的食欲。即便是煮宵夜,也尽量选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量、高营养的宵夜。

4、考试之前有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢?

不新鲜不保险的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油腻的、不好消化的还有平常孩子并不常吃的食物,都不要吃,考试之前尽量不要改变孩子的饮食习惯,尽量选用新鲜好食材,主选常见的、有利于消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋豆制品和五谷杂粮。

5、早午晚餐怎么搭配会比较合理呢?

早餐要做到营养全面,满足孩子一上午的用脑和体力消耗,主食、肉蛋奶或豆类任选一、蔬菜水果任选一,最好加点坚果;午餐要做到荤素搭配,包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食,硬菜一般放在午餐;晚餐相对清淡,选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。

6、老师,您好,因为平常睡眠质量不是很好,所以我都需要用咖啡来提神,但喝多现在作用也不明显了,你有其他提神的食物可以建议吗?

提神的食物还是选择自己感兴趣的食物,甜食、坚果、水果、酸奶都可以啊,关键还是要提高睡眠质量。长期喝咖啡,对睡眠是会有影响的,越是睡得不好,越不建议多喝咖啡。

7、可以多喝一些什么汤比较有营养呢?

新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好,营养而且便于吸收。

8、老师,我之前有过低血糖晕倒的经历,我害怕考试当天会出现这样的情况,可以吃些什么东西避免呢?

只要吃好饭,吃饱饭,饭菜当中主食淀粉类还有肉蛋奶蔬菜的摄入足够,肯定没问题。有意识地吃点抗饿的食物,另外不放心可以随身携带巧克力啊。

9、老师,孩子会有失眠的情况,应该多吃些什么东西可以助眠?

食物当中,牛奶、小米、大枣、蜂蜜、核桃还有全麦食物,都有利于帮助睡眠。

(原标题:专家在线问答:家有高考生饮食如何搭配?)

0

考生评论

Tydlk.cn 1995-2017 天一大联考官网版权所有 河南天一文化传播有限公司 豫ICP备09038013号

服务专线:400-659-7013